क्या कम्प्रेशन सॉक्स दौड़ने के बाद रिकवरी में सुधार कर सकते हैं?

सिद्धांत रूप में, व्यायाम के बाद संपीड़न मोज़े पहनने से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देकर चयापचय अपशिष्ट को समय पर हटाने में मदद मिल सकती है, जो मांसपेशियों के उत्थान और मरम्मत के लिए भी अनुकूल है। एक अध्ययन में, जिन एथलीटों ने मैराथन के बाद 48 घंटों के लिए सम्पीडन मोज़े पहने थे, उन्होंने उन लोगों की तुलना में 6 प्रतिशत अधिक धीरज का परीक्षण किया, जिन्होंने नहीं किया। एक्सेटर के शोधकर्ताओं ने सबसे पहले स्वयंसेवकों को लगातार अनुदैर्ध्य छलांग लगाने के लिए कहा था, जो महत्वपूर्ण मांसपेशियों की थकान और देरी से मांसपेशियों में दर्द पैदा करने के लिए डिजाइन किए गए थे। फिर उन्होंने अनुदैर्ध्य कूद के बाद पहले, दूसरे, तीसरे और चौथे दिन तीन पैर की ताकत का अभ्यास किया। उन्होंने देखा कि क्या पैर की ताकत के अभ्यास के दौरान प्रदर्शन में कमी आई और मांसपेशियों में दर्द हुआ। उन्होंने पाया कि 24 घंटे के लिए संपीड़न मोज़े पहनने के बाद, बिना संपीड़न मोज़े की तुलना में पैर की ताकत अभ्यास के दौरान प्रदर्शन में सुधार हुआ और मांसपेशियों में दर्द कम हो गया।

हालांकि, अन्य अध्ययनों में नियंत्रित परीक्षणों में पाया गया है कि संपीड़न मोज़े पहनने से मैराथन दौड़ने से जुड़ी मांसपेशियों की शिथिलता कम नहीं होती है।

इसलिए, समग्र रूप से, कम्प्रेशन मोज़े चल रहे प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए उतने अच्छे नहीं हो सकते हैं जितना कि ब्रांड दावा करते हैं, लेकिन वे मांसपेशियों में दर्द को कम करने और थकान से रिकवरी में सुधार करने में भूमिका निभा सकते हैं। बेशक, Xiaobian के अनुसार, दौड़ने से पहले एक अच्छा वार्म-अप और मालिश और अन्य रिकवरी का मतलब दौड़ने के बाद समान परिणाम प्राप्त कर सकता है। इसलिए, यदि आप पाते हैं कि संपीड़न मोज़े व्यक्तिगत पीबी बढ़ा सकते हैं या उपयोग की प्रक्रिया के दौरान थकान दूर कर सकते हैं, तो दौड़ने के दौरान उनका उपयोग करने में संकोच न करें। यदि आपको लगता है कि संपीड़न मोज़े बहुत तंग हैं और पहनने में असहज हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन्हें नहीं पहनते हैं।